Übungsroutinen zur Gewichtsreduktion für Frauen zu Hause

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Es gibt viele weitere gesundheitliche Vorteile, die Sie durch Bewegung erzielen können. Es wird uns nicht nur gesund halten, sondern auch unseren Körper stärken.

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Natürlich können wir den zusätzlichen Vorteil eines guten Aussehens nicht vergessen. Wir haben 10 Kettlebell-Übungsroutinen entwickelt, die Ihnen helfen, Fett am ganzen Körper zu verbrennen.

Die besten Übungen zur Gewichtsreduktion sind diejenigen, die so viele Muskeln wie möglich beanspruchen.

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Aus diesem Grund haben wir sorgfältig Kettlebell-Übungsroutinen ausgewählt, die genau das tun. Wie Sie wahrscheinlich wissen, verbrennt Gewichtsverlust einfach mehr Kalorien als Sie aufnehmen.

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Weiterlesen- 11 einfachste Möglichkeiten zu brennen Bauch Fett in einer Woche natürlich schnell. Der Grund ist einfach, dass es fast alle Muskeln in Ihrem Körper beansprucht und Sie in eine Fettverbrennungsmaschine verwandelt.

Wie man mit hausgemachten Rezepten schnell Gewicht verliert

Die Kettlebell-Swing-Routine ist jedoch etwas technisch, so dass es für Anfänger etwas schwierig sein kann, die richtige Form zu finden. Dies ist eine weitere Kettlebell-Trainingsroutine, die mit einer anderen Übung kombiniert wird.

Es ist eine Variante des Liegestützes, bei der eine Kettlebell verwendet wird. Dieser ist etwas schwierig, daher möchten Sie möglicherweise ein Gewicht verwenden, das Sie leicht handhaben können.

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Kettlebell High Pull ist eine fortgeschrittene Kettlebell-Übungsroutine, überspringt sie jedoch nicht, da sie auch ein fortgeschrittener Fatburner ist. Sie werden auch die Vorteile von Cardio erhalten, da es Ihre Herzfrequenz erhöht.

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Also machen Sie es auf jeden Fall. Dieser hat einen ziemlich lustigen Namen, aber wenn Sie die Bewegung verstehen, werden Sie wissen, warum der Name gewählt wurde.

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Sie können sicher sein, wenn Sie diese Übungen richtig ausführen, werden Sie früher als später Ergebnisse sehen. Natürlich muss man dabei bleiben.

Dies ist nicht etwas, was Sie für eine Woche tun und aufgeben möchten. Wenn Sie Gewicht verlieren und Ihre Bauchmuskeln straffen möchten, werden Sie das tun, was nötig ist.

  1. Schrauben Sie nicht zu viel herum. Präambel.
  2. Ich würde mich umbringen, ich hoffe, niemand denkt so wie ich: '(
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  5. Ich bin ein kompletter Tisch und ich werde müde, neben meinen Freunden sehe ich mich nicht einmal. Ich mache schon Kniebeugen und andere und ich sehe nichts, was mich enttäuscht hat. Und ich weiß, dass ich mich gesund ernähren muss, aber ich kann nicht und trotzdem Essen Ich werde nicht fett Ich fühle mich traurig🥺
  6. HOLLYWOOD CRASH DIÄT. Vollkornprodukte liefern viele Ballaststoffe und halten länger satt.

Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, nehmen Sie gesunde Lebensmittel ein und trinken Sie nicht zu viele Kalorien. Schlafen Sie gut und bekommen Sie genug davon, trinken Sie auch Wasser.

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If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again. Sie sind sich der Vorteile bewusst, überschüssiges Fett in unserem Körper loszuwerden.

Kommen wir ohne weiteres zur Sache. Dies ist eine fantastische Kettlebell-Übung für die Beine. Wie es geht: Stellen Sie sich mit gestrecktem Rücken hoch.

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Damit ist eine Wiederholung abgeschlossen, und Sie werden 10 bis 15 davon ausführen, um einen Satz zu erstellen. Sie werden 3 Sätze dieser Routine ausführen.

Mehr als Karl Lagerfeld and Baptiste Giabiconi Photos Photos - amfAR's Cinema Against AIDS Gala - Arrivals. Sie stellt jedoch im Hinblick auf eine optimale Muttermilchbildung die beste Basis dar und kann aufgrund des erhöhten Kalorienbedarfs in der Stillzeit trotzdem zu einem Gewichtsverlust führen.

Lehnen Sie sich weiter nach unten, bis Ihr Rücken bis zur linken Ferse gerade ist. Sie werden 4 Sätze machen, 2 für jedes Bein.

Dies bedeutet einfach, dass Sie viele Muskelsätze verwenden, um dieses Training durchzuführen. Das sind viele Kalorien, die Sie verlieren.

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Die Kettlebell sollte vor Ihnen auf den Boden gelegt werden. Mit einer Hand hocken Sie und heben die Kettlebell auf.

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Bringen Sie es wieder nach unten, indem Sie den Vorgang umkehren, und beenden Sie es mit einer Hocke, die die Kettlebell auf den Boden legt. Damit ist eine Wiederholung abgeschlossen, und Sie werden 15 davon für jeden Arm ausführen.

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Stellen Sie sicher, dass Sie einen Satz für einen Arm vervollständigen, bevor Sie mit dem anderen beginnen. Weiterlesen- 11 einfachste Möglichkeiten zu brennen Bauch Fett in einer Woche natürlich schnell 4.

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Aber mit etwas Übung kommen Sie gut miteinander aus. Fassen Sie die Kettlebell mit beiden Händen fest an.

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Mache 15 Wiederholungen und 3 Sätze dieser Routine. Sie werden die Auswirkungen erst nach wenigen Wiederholungen spüren.

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Bleiben Sie dran und in kürzester Zeit werden Sie Ergebnisse sehen. Dies ist eine gute Kettlebell-Übung für die Schultern. Senken Sie es wieder auf den Boden und machen Sie dasselbe für den anderen Arm.

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Sie werden 20 Wiederholungen davon machen. Insgesamt 3 Sätze.

Keine Sorge, Sie werden hier nicht heben. Wie es geht: Gehen Sie mit einer Kettlebell vor sich in die Liegestützposition. Nehmen Sie die Kettlebell mit einer Hand, während die andere fest auf dem Boden liegt, und führen Sie einen Liegestütz durch.

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Sobald dies erledigt ist, wechseln Sie die Hände auf der Kettlebell und machen Sie den Liegestütz erneut. Setzen Sie diesen Wechsel für 20 Liegestütze fort, um einen Satz zu vervollständigen, und Sie werden insgesamt 3 machen.

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Kettlebell High Pull Dieser ist etwas schwierig, daher möchten Sie möglicherweise ein Gewicht verwenden, das Sie leicht handhaben können.

Dieses Mal werden Sie es jedoch nicht nur nach vorne schwingen.

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Sie werden es nach vorne schwingen und dann Ihre Hand und die Kettlebell auch nach hinten ziehen. Damit ist eine Wiederholung abgeschlossen.

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Sie werden 10 Wiederholungen abhängig von Ihrer Fitness machen, um einen Satz zu vervollständigen. Mache insgesamt 3 Sätze.

Es wirkt auch auf Ihre Oberschenkelmuskulatur sowie Ihre Waden. Wie es geht: Stellen Sie sich mit geradem Rücken hoch. Lassen Sie sich jetzt in eine Longe sinken und halten Sie das entsprechende Bein der Hand, das die Kettlebell nach hinten hält.

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Wiederholen Sie 10 dieser Routine, um einen Satz zu erstellen. Wie es geht: Wie der Name schon sagt, werden Sie dies im Sitzen tun.

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Machen Sie 10 bis 15 Wiederholungen, um einen Satz zu machen. Sie werden insgesamt 4 Sätze machen, 2 für jede Hand.

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Senken Sie die Kettlebell ab, ohne den Boden zu berühren, um eine Wiederholung durchzuführen. Sie werden 10 bis 15 Wiederholungen davon machen abhängig von Ihrer Fitness. Dieses zusätzliche Training ist eine Kettlebell-Übungsroutine für einen starken Anfänger.

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Lehnen Sie in dieser Position Ihren Oberkörper nach unten, als würden Sie sich vor jemandem verbeugen. Abhängig von Ihrer Fitness können Sie 5 Wiederholungen oder mehr machen.

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Führen Sie 3 Sätze dieser Kettlebell-Übungsroutine durch. Fazit Sie können sicher sein, wenn Sie diese Übungen richtig ausführen, werden Sie früher als später Ergebnisse sehen.

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Vergessen Sie nicht, Ruhetage einzulegen. Sie sind genauso wichtig wie die Routinen selbst.

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